Consejos practicos para entrenar, hidratarte y recuperarte mejor.
Cuanto, cuando y que beber antes, durante y despues de correr. Electrolitos, sodio y errores comunes.
Diferencias entre soporte, compresion y estabilizacion. Que rodillera usar segun tu diagnostico y deporte.
Tipos de colageno, dosis efectivas y cuanto tiempo tarda en notarse el efecto en tendones y cartilago.
Estrategia de carbohidratos por hora, tolerancia gastrica y como combinarlos con tu hidratacion.
Que formas de magnesio se absorben mejor y cuando tiene sentido suplementar.
Antisepticos, vendajes y lo que nunca debe faltar en tu maleta de entrenamiento.
